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2018-11-10

专家开方:彭玉清指出,阿胶能补血养血,滋养身体。女性在“经、孕、产、乳”这些“特别”的日子里吃些阿胶,能让女人更“粉嫩”。

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整体推进优秀传统文化传承发展作者:山东省委常委、宣传部长孙守刚近年来,山东省委、省政府策划实施了7大类105个牵动性强、示范作用大的重点项目,省财政每年拿出1亿元专项用于优秀传统文化传承发展,推动形成了整体推进的战略态势。主要抓了“五个一”:一、推出了一批研究阐发、典籍出版成果。国家社科基金重大项目“《子海》整理与研究”推出《子海珍本编》175册等重要成果,孔子基金会重大项目“《儒藏》编纂工程”出版“史部”274册。建成“孔府档案”全文数据库,出版《孟子文献集成》《墨子大全》。二、搭建了一批学术研究、传播交流平台。

老年人越多,意味着整个社会购房的需求越低、消费能力越低。目前,中小城镇的建设和开发在持续加速,但人口结构却在不断老化,这说明未来的三四线城市房屋供给会因城镇化的加速而不断增多,购房需求则会因人口老龄化而大幅缩水。在供需关系作用之下,未来三四线城市楼市价格的增幅有限,并且有下跌的可能。

我们有导弹。

  红艳艳的石榴,洁白脆嫩的莲藕,软糯香甜的南瓜……品品秋味道!  石榴:水果中的红宝石  推荐人:江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕  秋天是吃石榴的季节,剥开外壳,颗颗饱满的“红宝石”跃入眼帘,让人甚是喜爱。

  很多人对石榴望而却步是因为觉得它吃起来太麻烦,其实只要找对方法,吃石榴还是很简单的。

先从石榴顶部用刀划破皮,切出一个“盖”,然后再沿石榴棱分别切一刀,就可以掰成一瓣一瓣的石榴,吃起来方便很多。

  虽然吃起来略麻烦,但是它的营养并不会辜负了我们。 有很多研究表明,石榴具有一定的抗菌、抗氧化、抗癌、抗发炎的生物学特性,果皮富含的各种抗菌活性物质对一些食源性致病菌有抑制作用,石榴籽也具有一定的抗乳腺癌和抗氧化活性。

另外,石榴皮抗氧化活性高于果实和种子。

石榴的根、叶、花、果实、果皮、种子均可入药。   因此,如果你的牙齿或者肠胃正常,吃石榴就不要吐籽了。 有的人说,吃了石榴籽会肚子疼,这可能与体质因素有关,也可能与不顾自己的实际状况一次性摄入过多,吃下了大量的石榴籽,加重了消化系统的负担,引起消化不良或肠胃功能受影响所致。

  建议吃法:榨汁。

石榴榨汁是最好的吃法,一方面是因为这样对于一些人来说可以省去剥石榴和吐籽的麻烦,洗净后直接放到榨汁机里即可。

另一方面则是因为这样就可以把石榴的皮也捎带吃掉,而且石榴汁口感也很不错。 《美国临床营养》上曾刊登的一项研究表明:每天饮用57~85克石榴汁(国外研究中的石榴汁多是将籽、皮及中隔部分一起榨汁),连续两周,可将氧化过程减缓40%,并减少已沉积的氧化胆固醇。

  螃蟹:海鲜里的顶梁柱  推荐人:北京大学公共卫生学院教授马冠生  “秋风起,蟹脚痒。

”每当进入秋季,也就进入了吃螃蟹的好季节,可以从9月吃到过年。

“九月圆脐十月尖,持蟹赏菊菊花天”,意思是说,农历九月雌蟹最肥美,农历十月雄蟹最肥美。 对于喜欢吃螃蟹的人来说,最幸福的日子到了。 不过吃螃蟹也有学问和讲究。   螃蟹的种类很多,我国蟹的种类就有600种左右,螃蟹可分为淡水和海水两大类。 淡水蟹最有名的属“大闸蟹”,俗称河蟹、毛蟹、清水蟹,一般在9~10月成熟。

市场上常见的梭子蟹、花蟹等都是海水蟹,由于海蟹分布广泛,各地海蟹的成熟季节不同,一般从南到北,3~5月和9~10月为生产旺季,渤海湾辽东半岛4~5月产量较多。 吃蟹要选对季节,蟹成熟的季节,吃起来蟹肥味香;其他季节瘦而无味。

  从营养角度来讲,无论是河蟹还是海蟹,它们维生素和矿物质含量都较为丰富,含量略微有所差别。

  建议吃法:清蒸。

选择新鲜的、活的螃蟹,不吃生蟹、醉蟹。 螃蟹是杂食动物,甚至还吃其他动物的尸体或腐殖质,它的体表、鳃及胃肠道中布满了各种细菌、污泥,甚至还可能有寄生虫。 所以在吃螃蟹前一定要刷洗干净,不要吃鳃、肠等内脏,而且必须蒸熟煮透后再吃。 而且,不宜吃得过多。 螃蟹中含的蛋白质和蟹黄中的胆固醇比较高,一次过量食用不利于人体消化吸收,所以一般人食蟹每次不应超过1斤,一周内不应超过3次。   南瓜:主食里的扛把子  推荐人:北京潞河医院营养科团队  南瓜是餐桌上常见的食物,其营养价值非常高,是人类最早栽培的古老作物之一。 南瓜生长力强,适应性好,产量高,供应期长,且全身无废物,所以成为了老少皆宜的理想食物。 不光是因为这些客观的因素,南瓜本身的营养价值也成为了它受欢迎的主要原因。

  南瓜中丰富的果胶有很好的吸附性,能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,还可以保护胃黏膜,促进溃疡愈合;同时果胶有饱腹效果,能改善饥饿感。   南瓜还含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜籽碱等生理活性物质,对防治癌症有积极意义。

南瓜的铬含量居各类蔬菜之首,可刺激葡萄糖的摄取,促进体内胰岛素的释放,这对降血糖有效。 此外,丰富的维生素E和茁-胡萝卜素,有一定的抗衰老、护眼、护心功效。

  南瓜的皮也不要削掉,它含有丰富的胡萝卜素和维生素,可以连皮一起食用,距离南瓜皮越近的部分,营养越丰富,因此,南瓜去皮越少越好。

去瓤的时候,也不要挖得太深,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素,可多加以利用。   建议吃法:南瓜盅。 南瓜直接蒸着吃可以,熬粥也不错,此外还可以做成DIY南瓜盅。 南瓜从头部切开并挖掉籽,在里面加入各种各样的食材。

整个南瓜盅放入蒸笼蒸20分钟即可。

制作南瓜盅宜选用香甜细糯的、成熟的冬南瓜。 把南瓜洗净,在南瓜2/3处用尖刀切V字花,掏净囊和籽。

南瓜切下来的那1/3顶部去皮切小块。 瘦肉切小粒用生抽、生粉拌匀。 蒜片、肉粒、南瓜丁逐步放入翻炒。

调味炒匀。

将大米和肉丁放入南瓜中。 南瓜盅放进开水锅里隔水蒸上40分钟,香又糯的南瓜盅就可以出锅。

当然,南瓜盅里面的米饭可以直接用煲好的白米饭,以缩短蒸煮的时间,20分钟就可以蒸熟了。

  莲藕:蔬菜里的白富美  推荐人:北京大学公共卫生学院教授马冠生  莲藕原产于印度,后引入我国,在江苏、浙江、湖北、山东、河南、河北、广东等地均有种植。

莲藕中间有孔径,按照孔的数目,莲藕可以分为七孔莲藕和九孔莲藕,七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜煲汤煮粥;九孔藕水分含量高,脆嫩多汁,榨汁、凉拌或者清炒最为合适。   莲藕不仅称得上蔬菜中的“白富美”,而且含的营养多多:丰富的碳水化合物使得莲藕成为“贴秋膘”的时令食材。

  “妾心藕中丝,虽断犹连牵”,藕丝都被古人用来写照。

莲藕丝的主要成分是膳食纤维,每100克中的不可溶性纤维就可到达克,可与许多叶菜类蔬菜,如西芹(克)相媲美,因此食用一定量的莲藕可以促进大便通畅、预防便秘。   莲藕所含的水溶性维生素中,维生素C含量是最丰富的,具有帮助机体抗氧化等作用。 矿物质也比较多,其中含量最高的是钾,每100克可食部含有293毫克的钾,高于香蕉、芹菜,有助于防治高血压。   建议吃法:荤素皆相宜。

藕的吃法很多,可以凉拌、熟吃,可以单吃,也可以和其他蔬菜、肉类搭配着吃。

凉拌藕片清脆可口;莲藕粥,软烂的米搭配脆甜的藕,口感交错美好;莲藕甜点,如桂花糯米藕,甜软香糯;荷塘小炒,藕片、胡萝卜、黑木耳、荷兰豆“聚会”,色香味俱佳;莲藕炖排骨,莲藕的清香可以中和排骨的油腻之气,无疑是天作之合;也可和肉一起烹炒,如莲藕炒肉,切片切丝均可,植物和动物性食物的合理搭配,更符合营养原则。 (责编:曾璐、罗帅)。